Социальные сети
Roman Milovanov | Возбуди в себе человека!
спорт, фитнес, тренинг, пресс, персональная, персоналка, веган, сыроед, вегетарианец, веганство, сыроедение, зож, здоровье, диета,
18878
home,page,page-id-18878,page-template,page-template-full_width,page-template-full_width-php,ajax_fade,page_not_loaded,,wpb-js-composer js-comp-ver-4.2.1,vc_responsive

Консультации, записи вебинаров и семинаров, архив книг и т.д..

Я и здоровый образ жизни
Впервые о том, что в этом мире не всё так прозрачно, как может показаться на первый взгляд, я начал осознавать к 25 годам. И мощным толчком и мотивацией стало ухудшающееся здоровье. Нет, я не успел заработать проблемы с печенью от алкоголя, просто начал постоянно болеть, так часто, что это начало бросаться мне в глаза. Перемены начались с подачи активистов того времени — Жданова, Петрова, Ефимова. Можно сказать, они одними из первых окунули меня в реальность. Дальше сработало любопытство, больше информации — новые уровни осознания. Разумеется, очистив себя от разрешенных ядов современности (табака и алкоголя) я, как уже более чистый приёмник информации, узнал о вегетарианстве. К моему удивлению, количество литературы, а так же людей, которые об этом писали и говорили с экранов — было внушительным. Информация о вегетарианстве вроде всегда была рядом, но почему-то не попадала в поле моего внимания, и стоило мне немного заинтересоваться — как окружающий мир буквально завалил меня всевозможными фактами о вегетарианстве, веганстве и сыроедении. И это было круто!

 

Продвижение ЗОЖ
То, что я делаю сейчас, и то, что я делал пару лет назад — изменилось не сильно.  Другое дело, что количество людей, которые обо мне сейчас знают — несколько возросло, возможно отсюда и ощущение, что я якобы откуда-то вышел и начал говорить. И призыв к окружающим, чтобы они не держали информацию в себе, а всячески её распространяли — тоже изменился не сильно. А мотивация к действию у меня всегда очень простая! Чем более здоров человек телом и духом, тем более он счастлив. А чем более он счастлив, тем более счастливы окружающие его люди, то есть все Мы.

 

Убеждать или заинтересовывать?
Я давно понял, что куда эффективнее, вместо раскрытия всех карт — заинтересовать, тем самым, позволив человеку самому окунуться в этот новый для него мир. Тем более, что информационная база сейчас просто потрясающая. Только учтите, когда я говорю про информационную базу, я имею в виду не форумы, где плодится невежество, а хорошие книги, которых сейчас сотни. Зайдите на любой ресурс с бесплатными книгами и наберите в поиске: «Вегетарианство, веганство, сыроедение» — разнообразие вас поразит, если не сказать больше. Мне нравится ресурс: www.koob.ru Многие книги скачиваю оттуда.

 

Физические нагрузки
Тип нагрузки зависит от ваших личных целей. Большинству подойдёт и кардио, но если вам требуется большее, то конечно, придётся попахать. Правила в спорте просты: сбалансированная нагрузка, правильное питание, качественный отдых. Не так уж важно, ходите вы в «качалку» или осваиваете цигун, главное, — это не сделать хуже, чем было. Всегда следует обращаться к соответствующим специалистам. Что касается питания, то правила до безобразия просты, и очевидны практически каждому — дайте своему телу правильное питание, и оно вас не подведёт. И под правильным питанием я имею в виду не только «мусорную» еду, — не менее важным является подбор рациона исходя из того вида, который мы из себя представляем. Возможно, звучит несколько странно, но это только до тех пор, пока вы не начали изучать данный вопрос детально. Литература по веганству вам в помощь! Качественный отдых — это не только ложиться спать после 9 вечера, а ещё, я заметил, организм очень хорошо реагирует на отдых сразу после физических нагрузок. Позанимался пару часов физической активностью — зачем ждать вечера, отдохни сразу. Вначале может показаться, что это несколько неудобно, но это лишь до тех пор, пока ты не провел качественную ревизию своего распорядка дня.

 

Про белок
Да уж, это наиболее частый вопрос, что приходится слышать. Белок, другими словами — аминокислоты, разумеется, присутствуют в растительном мире. Причём, заверения отдельных учёных о том, что есть некие вещества, которые человек может получить только из животного мира — являются наиболее стойким заблуждением. И миллионы людей по всему миру — тому реальное подтверждение. Лично я уже давно остановил гонку за белками, потому как даже официальная наука из года в год сокращает нормы его потребления. И теперь, питаясь растительной пищей, притом даже не делая особого акцента на бобовые и злаковые — очень сложно не вписаться в суточные нормы по белку. Основа моего рациона, а это более 90% — соки из фруктов, которые я делаю сам. На моей кухне очень просторно. Соковыжималка, и всё. Остальная часть рациона — обычно те же фрукты, иногда немного злаковых. Овощи ем очень редко.

 

Организация моего питания
Это может прозвучать странно, но еда куда больше нужна нашему уму, а не нашему телу. И чем проще твой рацион, тем больше ты это чувствуешь. Для себя я давно решил — если уж и есть, то только для того, чтобы насладиться вкусом, но никак не для того, чтобы набить брюхо и завалиться «переваривать». В интернете очень много различных сыроедческих рецептов. Мой любимый — это банановое мороженное. У меня есть ролик, как его приготовить — обязательно посмотрите, а главное, приготовьте и попробуйте. Это очень вкусно. Приготовление различных вкусняшек — обычно забота моей девушки. А вообще, организация моего питания проста: утром делаю пару литров сока, и в течение дня — выпиваю их. Так всё просто? Да, так всё просто.

 

Смысл жизни
Сложно сказать, есть ли у жизни смысл, но если и есть — то уж точно не в том, чтобы грустить. Больше улыбок, хорошего настроения — и будет вам счастье. Но есть хорошая подсказка: счастливым быть легче, когда чувствуешь себя хорошо. А хорошее самочувствие, как мы уже выяснили — напрямую зависит от нашего рациона.  И вот простая схема: чистый рацион — чистый ум — хорошее настроение — твоё счастье — счастье всех вокруг.

 

Про деньги
Деньги — это время. Время — это деньги. Как это выглядит на практике. Когда ты кому-то экономишь время — он экономит твои деньги, и наоборот. Есть много вещей, которые нам навязывает общество, как необходимые, тогда как на деле — это редко бывает так. Что действительно важно — так это Вы, и ваше развитие. Поэтому если уж и вкладывать куда-то своё время (деньги), так это в самих себя. Но никак не в барахло. Смекаете?

 

Про критику
Говорят, что критикует обычно тот, кто ничего не делает, потому как, если ты чем-то занят, у тебя нет времени на критику других. Конечно, это не значит, что критикующий — всегда бездельник, нет. Тут важно другое. Ничто не делается просто так, и если тебя критикуют, значит это кому-то выгодно. А выгодно, в свою очередь, это может быть тому, кому не выгодно то, о чём ты говоришь. Да-да, я говорю про деньги. Деньги не сделаешь на здоровых, равно как не сделаешь их и на мёртвых. Реально большие деньги делаются где-то посередине, там, где мы живы, но больны. Поэтому любой, кто будет рассказывать окружающим о более простом и чистом питании, что ведёт к здоровью — будет подвергаться критике со стороны. И тут даже не важно, конструктивная критика или нет, — важен сам факт её присутствия. Если критикуют, значит кому-то мешаешь, и когда задаешься простым вопросом, кому именно ты мешаешь — сразу всё встаёт на свои места. Ну, а если вы желаете избежать критики, то, ничего не говорите, ничего не делайте, и будьте — никем.

 

Переход на правильное питание
Прежде чем понять, куда идти, вначале нужно понять — где ты находишься сейчас. Если ты ешь всё подряд, и в придачу пьёшь алкоголь – разумеется, лучше начать с изучения вопроса об алкоядах. Мне в этом вопросе очень нравится небольшой видеокурс нарколога Фахреева под названием «Уроки трезвости», — вы без проблем найдёте его в интернете. Если вы пока употребляете продукты животного происхождения — обратите своё внимание на литературу по веганству. Заинтересовались сыроедением — почитайте литературу об этом. Смекаете к чему я клоню? Всё верно. На любой вопрос «КАК?» может быть только один ответ — ЧИТАТЬ!

Регистрация в проекте

Письма приходят только с hi@romanmilovanov.com

Ваш адрес и телефон ни в коем случае не уйдут налево! Они используются только для информирования о предстоящем мероприятии, либо иных важных оповещениях. Следите за корректностью вводимых данных. Чтобы точно получать письма - добавьте мой адрес в белый список вашего спам-фильтра. Хотя, обычно это не требуется. Ящик работает только на отправку - писать на него бесполезно.